Разминка в сидячем положении

Люди, чья работа связана с сидячей деятельностью, часто сталкиваются с неприятными ощущениями в шейном, грудном, плечевом отделе, в области сердца, головными болями. Особенно это касается тех, кто подолгу работает за компьютером.

Чтобы свести к минимуму эти последствия, нужно выполнять определенные упражнения. Специалисты советуют делать легкую гимнастику, даже не вставая с рабочего места. Она позволит снять накопившееся напряжение в мышцах и обеспечить правильное кровоснабжение.

Гимнастика будет особо эффективна, если делать ее регулярно. Лучше всего выполнять упражнения хотя бы четыре раза в день – по два раза в дообеденное и послеобеденное время. Это оптимальный вариант для людей со стандартным рабочим графиком. При ненормированном рабочем процессе, периодичность гимнастики рассчитывается индивидуально, в зависимости от условий труда. Итак, вот несколько упражнений, которые помогут снять усталость и позаботиться о здоровье позвоночника.

Перед тем, как приступить к разминке, проветрите помещение.

Сядьте ровно на стуле, выпрямите спину, положите кисти рук на бедра. Стопы должны находиться в устойчивом положении. Можете закрыть глаза, выполняя первые упражнения. Также, при разминке выберите наиболее удобное для себя положение рук. Они могут быть опущены вниз, заведены за голову или за спину.

Приступим к выполнению гимнастики.

Первое упражнение – опустите голову вниз, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Это движение повторите три раза. Следующее – откиньте голову назад. Постарайтесь достать затылком до спины. Повторите данные манипуляции не менее двух раз. При этом не стоит сильно напрягать мышцы шеи и плеч.

Дальше наклоните по три раза голову к левому и правому плечу поочередно.

Попробуйте написать восьмерку макушкой. Это упражнение необходимо сначала выполнить два раза слева направо, а потом еще два раза вперед и назад.

Теперь напишите восьмерку подбородком. Сделайте поочередно несколько раз в вертикальном и горизонтальном направлении.

Гимнастика – не единственный способ избежать усталости и перенапряжения.

Тщательно контролируйте положение позвоночника и головы во время работы. Раз в час обязательно сделайте перерыв и пройдитесь по офису. Позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было организовано правильно. Для труда используйте только ортопедические кресла.

Серии инновационных ортопедических кресел DUO:

Модельный ряд профессиональных офисных, компьютерных и анатомических кресел EXPERT:

Expert Fly
Анатомические кресла с уникальной ортопедической спинкой Fly позволяют создать лучшее рабочее место в офисе и дома, предоставляя пользователю уникальный комфорт и максимально разгружая позвоночник, благодаря уникальной конструкции спинки.
описание модели »

Expert Sail
Профессиональное кресло Sail серии Expert стильное, визуально лёгкое рабочее кресло, которое удовлетворит запросы самого взыскательного покупателя и создаст комфортную обстановку за рабочим местом на долгие часы плодотворного труда и отдыха.
описание модели »

Expert Spring
Эргономичное офисное компьютерное Spring устраняет причину плохой осанки, заполняя данное пространство и поддерживая поясничный отдел позвоночника.
описание модели »

Expert Star
Конструкция эргономичного кресла отображает строение человеческого тела, положение всех конструктивных элементов качественного рабочего кресла идеально соответствует положению всех частей человеческого тела в положении сидя.
описание модели »

Expert Spark
Особенность профессионального компьютерного кресла Spark – изящный арочный каркас с оригинальной формой сидения и спинки, состоящий из эластичной полупрозрачной сетки.
описание модели »

Expert Star Euro
Кресло Expert Star Euro является более бюджетной моделью по сравнению со "старшими" моделями профессиональной серии Expert, за счет использования набивки сиденья из вспененного полиуретана.
описание модели »

Expert Ottoman
Подставка для ног. Уникальная форма, обеспечивающая удобное положение и свободное кровоснабжение ног.
описание модели »

Expert

Индивидуальная настройка кресел позволяет создать максимальный комфорт и отвечает всем правилам эргономики.
Анатомические кресла Expert »

Модельный ряд профессиональных офисных, компьютерных и анатомических кресел EXPERT:

Expert Sail Art
Эргономичное кресло Expert Sail Art сочетает в себе максимальную функциональность и передовые решения для долгой комфортной посадки.
описание модели »

Expert Sail
Профессиональное кресло Sail серии Expert стильное, визуально лёгкое рабочее кресло, которое удовлетворит запросы самого взыскательного покупателя и создаст комфортную обстановку за рабочим местом на долгие часы плодотворного труда и отдыха.
описание модели »

Expert Sail Leather
В качестве обивки EXPERT Sail Leather использован самый лучший на сегодняшний день материал – натуральная кожа класса «люкс».
описание модели »

Expert Fly
Анатомические кресла с уникальной ортопедической спинкой Fly позволяют создать лучшее рабочее место в офисе и дома, предоставляя пользователю уникальный комфорт и максимально разгружая позвоночник, благодаря уникальной конструкции спинки.
описание модели »

Expert Star
Конструкция эргономичного кресла отображает строение человеческого тела, положение всех конструктивных элементов качественного рабочего кресла идеально соответствует положению всех частей человеческого тела в положении сидя.
описание модели »

% Expert Star Euro
Кресло Expert Star Euro является более бюджетной моделью по сравнению со "старшими" моделями профессиональной серии Expert, за счет использования набивки сиденья из вспененного полиуретана.
описание модели »

Expert Star Leather
Кресло Expert Star с обивкой из натуральной кожи – итог кропотливой коллективной работы инженеров, дизайнеров, именитых ортопедов и еще очень многих специалистов своего дела, которым удалось воплотить в жизнь принципиально новый концепт.
описание модели »

Expert Vista
Компьютерное кресло Vista органично сочетает современную эргономику, адаптированную к различным функциональным задачам с современными безопасными материалами и яркими дизайнерскими решениями.
описание модели »

Expert Spring
Эргономичное офисное компьютерное Spring устраняет причину плохой осанки, заполняя данное пространство и поддерживая поясничный отдел позвоночника.
описание модели »

Expert Spring Leather
Expert Spring – мультифункциональное эргономичное кресло, которое убережет ваш позвоночник от неприятностей, которые заявляют о себе после многочасовой работы за компьютером.
описание модели »

Expert Vision
Эргономичное профессиональное компьютерное кресло. Кресло сочетает в себе отличную эргономику посадки для значительного увеличения производительности, а модный современный дизайн рабочего кресла вызывает уверенность и удовлетворение.
описание модели »

Expert Ottoman
Подставка для ног. Уникальная форма, обеспечивающая удобное положение и свободное кровоснабжение ног.
описание модели »

Конференц Кресла серии Эксперт

Expert Conference MEM 03-4C
Эргономичное кресло-стул повышенной комфортности для конференц-залов.
описание модели »

Expert Conference MEM 03-4P
Качественное кресло для конференц-залов и переговорных комнат с металлическим хромированным каркасом и подвижной спинкой.
описание модели »

Expert Conference MEM 03-4P со столиком для ноутбука
Стильное современное кресло с эргономичной спинкой и сиденьем, оборудованное стационарным откидным столиком для ноутбука.
описание модели »

Конференц Кресла
Во все модели стульев серии заложен самый высокий уровень эргономики, поэтому после (или вместо) мероприятий их можно использовать и в качестве рабочих кресел для сотрудников.
описание серии »

Кресла Expert с выдвижной подножкой

Expert Sail с выдвижной подножкой
Современное, красивое, престижное, и, самое главное – профессиональное эргономичное кресло, разработанное специально для тех, кто долго работает в положении сидя.
описание модели »

Expert Fly с выдвигаемой подножкой
«Воздушное» ультрасовременное профессиональное анатомическое кресло Expert Fly с уникальной трех-зонной ортопедической сетчатой спинкой и выдвигаемой подножкой.
описание модели »

Expert Star с подножкой
Сетчатое кресло Expert Star с подножкой и всеми необходимыми персонализированными настройками. Изящное, современное, компактное и мега-функциональное эргономичное офисное кресло.
описание модели »

Expert Spring с выдвижной подножкой
Офисное кресло с выдвигаемой подножкой, утонченным дизайном и системой индивидуальных настроек. Сетка сложного плетения обладает отличной способностью свободно пропускать воздух, устойчива к истиранию.
описание модели »

Ширина спинки увеличена на 10%, благодяря чему ощущение поддержки возрастает.

Сиденье серии изготовлено из термопластичного полиэстра (DuPont thermoplastic polyester elastomer), что позволяет равномерно распределять давление и увеличивает воздухопроницаемость, позволяет сиденью кресла «дышать».

Фиксируется удобный угол наклона, что помогает снять напряжение в положении полулежа (наклон). Движение и фиксация в любой точке наклона спинки относительно сиденья.

Регулировка упругости интегрированного синхро-механизма. В соответствии с весом пользователя и пожеланиями упругость механизма может быть откорректирована.

Регулировка высоты сиденья.

Регулировка сиденья по глубине посадки.

Регулируемый в режиме 3D подголовник.

Регулируемые в режиме 3D подлокотники.