Разминка в сидячем положении

Люди, чья работа связана с сидячей деятельностью, часто сталкиваются с неприятными ощущениями в шейном, грудном, плечевом отделе, в области сердца, головными болями. Особенно это касается тех, кто подолгу работает за компьютером.

Чтобы свести к минимуму эти последствия, нужно выполнять определенные упражнения. Специалисты советуют делать легкую гимнастику, даже не вставая с рабочего места. Она позволит снять накопившееся напряжение в мышцах и обеспечить правильное кровоснабжение.

Гимнастика будет особо эффективна, если делать ее регулярно. Лучше всего выполнять упражнения хотя бы четыре раза в день – по два раза в дообеденное и послеобеденное время. Это оптимальный вариант для людей со стандартным рабочим графиком. При ненормированном рабочем процессе, периодичность гимнастики рассчитывается индивидуально, в зависимости от условий труда. Итак, вот несколько упражнений, которые помогут снять усталость и позаботиться о здоровье позвоночника.

Перед тем, как приступить к разминке, проветрите помещение.

Сядьте ровно на стуле, выпрямите спину, положите кисти рук на бедра. Стопы должны находиться в устойчивом положении. Можете закрыть глаза, выполняя первые упражнения. Также, при разминке выберите наиболее удобное для себя положение рук. Они могут быть опущены вниз, заведены за голову или за спину.

Приступим к выполнению гимнастики.

Первое упражнение – опустите голову вниз, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Это движение повторите три раза. Следующее – откиньте голову назад. Постарайтесь достать затылком до спины. Повторите данные манипуляции не менее двух раз. При этом не стоит сильно напрягать мышцы шеи и плеч.

Дальше наклоните по три раза голову к левому и правому плечу поочередно.

Попробуйте написать восьмерку макушкой. Это упражнение необходимо сначала выполнить два раза слева направо, а потом еще два раза вперед и назад.

Теперь напишите восьмерку подбородком. Сделайте поочередно несколько раз в вертикальном и горизонтальном направлении.

Гимнастика – не единственный способ избежать усталости и перенапряжения.

Тщательно контролируйте положение позвоночника и головы во время работы. Раз в час обязательно сделайте перерыв и пройдитесь по офису. Позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было организовано правильно. Для труда используйте только ортопедические кресла.

Серии инновационных ортопедических кресел:

Модельный ряд профессиональных офисных, компьютерных сетчатых кресел

Falto Fly 2
Анатомические кресла с уникальной ортопедической спинкой Fly позволяют создать лучшее рабочее место в офисе и дома, предоставляя пользователю уникальный комфорт и максимально разгружая позвоночник, благодаря уникальной конструкции спинки. 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Sail 2
Профессиональное кресло Sail 2 серии Falto стильное, визуально лёгкое рабочее кресло, которое удовлетворит запросы самого взыскательного покупателя. 5D подголовник, 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Sail Art 2
Эргономичная спинка с регулируемым по высоте и объёму выдвижения поясничным валиком (3D lumbar support ERGO), новый кронштейн подголовника 5D, дополнительно усилены элементы каркаса.
описание модели »

Falto Pro 2
Преимущества кресла с наклоном вперед: активное положение сидя повышает концентрацию и продуктивность, улучшая не только физическое самочувствие, но и когнитивные функции. Это кресло создано для тех, кто стремится к большем
описание модели »

Falto Leather Premium SL
Профессиональные кресла Falto Leather Premium SL являются лучшим решением для сохранения здоровья спины и максимального комфорта. В качестве обивки Falto Leather Premium SL использован самый лучший на сегодняшний день материал – натуральная кожа класса «люкс».
описание модели »

% Falto Sail Leather
Кресло Falto Sail Leather певой серии. В качестве обивки Falto Sail Leather использован самый лучший на сегодняшний день материал – натуральная кожа класса «люкс».
описание модели »

Falto Spring 2
Эргономичное офисное компьютерное Spring устраняет причину плохой осанки, заполняя данное пространство и поддерживая поясничный отдел позвоночника. 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Star 2
Конструкция эргономичного кресла отображает строение человеческого тела, положение всех конструктивных элементов качественного рабочего кресла идеально соответствует положению всех частей человеческого тела в положении сидя. 5D подголовник, 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

% Falto Vista
Компьютерное кресло Vista органично сочетает современную эргономику, адаптированную к различным функциональным задачам с современными безопасными материалами и яркими дизайнерскими решениями.
описание модели »

Falto Star Ergo 2
Эргономичное офисное компьютерное кресло получило обновленный поясничный валик (3D lumbar support ERGO), новый кронштейн подголовника 5D и оригинальные 6D-подлокотники.
описание модели »

Falto Star Office Ergo 2
Эргономичная спинка с регулируемым по высоте и объёму выдвижения поясничным валиком (3D lumbar support ERGO), новый кронштейн подголовника 5D, дополнительно усилены элементы каркаса.
описание модели »

Поясничный массажер Falto Like Touch
Массажный блок с динамической поясничной поддержкой для кресел Fly, Sail, Sail Art. Функции массажа, обогрева и охлаждения.
описание »

Falto Ottoman
Подставка для ног. Уникальная форма, обеспечивающая удобное положение и свободное кровоснабжение ног.
описание модели »

Falto Orto
Cетчатое молодежное подростковое кресло, которое разработано с учетом роста подростков на протяжении всего периода обучения в школе.
описание модели »

Сеьчатые кресла Falto с выдвижной подножкой

Falto Sail 2 с выдвижной подножкой
Современное, красивое, престижное, и, самое главное – профессиональное эргономичное кресло. Второе поколение: 5D подголовник, 6D подлокотники, увеличенное сиденье анатомической формы с активным скатом в задней части и скосом в передней части, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Fly 2 с выдвигаемой подножкой
«Воздушное» ультрасовременное профессиональное анатомическое кресло Falto Fly 2 с уникальной трех-зонной ортопедической сетчатой спинкой и выдвигаемой подножкой. Второе поколение: 6D подлокотники, увеличенное сиденье анатомической формы с активным скатом в задней части и скосом в передней части, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Star 2 с подножкой
Сетчатое кресло Falto Star 2 с подножкой и всеми необходимыми персонализированными настройками. Второе поколение: 5D подголовник, 6D подлокотники, увеличенное сиденье анатомической формы с активным скатом в задней части и скосом в передней части, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Spring 2 с выдвижной подножкой
Офисное кресло с выдвигаемой подножкой, утонченным дизайном и системой индивидуальных настроек. Второе поколение: 6D подлокотники, увеличенное сиденье анатомической формы с активным скатом в задней части и скосом в передней части, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Конференц Кресла серии Falto под заказ

Falto Conference MEM 03-4C
Эргономичное кресло-стул повышенной комфортности для конференц-залов.
описание модели »

Falto Conference MEM 03-4P
Качественное кресло для конференц-залов и переговорных комнат с металлическим хромированным каркасом и подвижной спинкой.
описание модели »

Falto Conference MEM 03-4P со столиком для ноутбука
Стильное современное кресло с эргономичной спинкой и сиденьем, оборудованное стационарным откидным столиком для ноутбука.
описание модели »

Конференц Кресла
Во все модели стульев серии заложен самый высокий уровень эргономики, поэтому после (или вместо) мероприятий их можно использовать и в качестве рабочих кресел для сотрудников.
описание серии »

Модельный ряд профессиональных офисных, компьютерных сетчатых кресел

Falto Fly 2
Анатомические кресла с уникальной ортопедической спинкой Fly позволяют создать лучшее рабочее место в офисе и дома, предоставляя пользователю уникальный комфорт и максимально разгружая позвоночник, благодаря уникальной конструкции спинки. 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Sail 2
Профессиональное кресло Sail 2 серии Falto стильное, визуально лёгкое рабочее кресло, которое удовлетворит запросы самого взыскательного покупателя. 5D подголовник, 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Sail Art 2
Эргономичная спинка с регулируемым по высоте и объёму выдвижения поясничным валиком (3D lumbar support ERGO), новый кронштейн подголовника 5D, дополнительно усилены элементы каркаса.
описание модели »

Falto Pro 2
Преимущества кресла с наклоном вперед: активное положение сидя повышает концентрацию и продуктивность, улучшая не только физическое самочувствие, но и когнитивные функции. Это кресло создано для тех, кто стремится к большем
описание модели »

Falto Leather Premium SL
Профессиональные кресла Falto Leather Premium SL являются лучшим решением для сохранения здоровья спины и максимального комфорта. В качестве обивки Falto Leather Premium SL использован самый лучший на сегодняшний день материал – натуральная кожа класса «люкс».
описание модели »

% Falto Sail Leather
Кресло Falto Sail Leather певой серии. В качестве обивки Falto Sail Leather использован самый лучший на сегодняшний день материал – натуральная кожа класса «люкс».
описание модели »

Falto Spring 2
Эргономичное офисное компьютерное Spring устраняет причину плохой осанки, заполняя данное пространство и поддерживая поясничный отдел позвоночника. 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Star 2
Конструкция эргономичного кресла отображает строение человеческого тела, положение всех конструктивных элементов качественного рабочего кресла идеально соответствует положению всех частей человеческого тела в положении сидя. 5D подголовник, 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

% Falto Vista
Компьютерное кресло Vista органично сочетает современную эргономику, адаптированную к различным функциональным задачам с современными безопасными материалами и яркими дизайнерскими решениями.
описание модели »

Falto Star Ergo 2
Эргономичное офисное компьютерное кресло получило обновленный поясничный валик (3D lumbar support ERGO), новый кронштейн подголовника 5D и оригинальные 6D-подлокотники.
описание модели »

Falto Star Office Ergo 2
Эргономичная спинка с регулируемым по высоте и объёму выдвижения поясничным валиком (3D lumbar support ERGO), новый кронштейн подголовника 5D, дополнительно усилены элементы каркаса.
описание модели »

Поясничный массажер Falto Like Touch
Массажный блок с динамической поясничной поддержкой для кресел Fly, Sail, Sail Art. Функции массажа, обогрева и охлаждения.
описание »

Falto Ottoman
Подставка для ног. Уникальная форма, обеспечивающая удобное положение и свободное кровоснабжение ног.
описание модели »

Falto Orto
Cетчатое молодежное подростковое кресло, которое разработано с учетом роста подростков на протяжении всего периода обучения в школе.
описание модели »

Сеьчатые кресла Falto с выдвижной подножкой

Falto Sail 2 с выдвижной подножкой
Современное, красивое, престижное, и, самое главное – профессиональное эргономичное кресло. Второе поколение: 5D подголовник, 6D подлокотники, увеличенное сиденье анатомической формы с активным скатом в задней части и скосом в передней части, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Fly 2 с выдвигаемой подножкой
«Воздушное» ультрасовременное профессиональное анатомическое кресло Falto Fly 2 с уникальной трех-зонной ортопедической сетчатой спинкой и выдвигаемой подножкой. Второе поколение: 6D подлокотники, увеличенное сиденье анатомической формы с активным скатом в задней части и скосом в передней части, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Star 2 с подножкой
Сетчатое кресло Falto Star 2 с подножкой и всеми необходимыми персонализированными настройками. Второе поколение: 5D подголовник, 6D подлокотники, увеличенное сиденье анатомической формы с активным скатом в задней части и скосом в передней части, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Falto Spring 2 с выдвижной подножкой
Офисное кресло с выдвигаемой подножкой, утонченным дизайном и системой индивидуальных настроек. Второе поколение: 6D подлокотники, увеличенное сиденье анатомической формы с активным скатом в задней части и скосом в передней части, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Конференц Кресла серии Falto под заказ

Falto Conference MEM 03-4C
Эргономичное кресло-стул повышенной комфортности для конференц-залов.
описание модели »

Falto Conference MEM 03-4P
Качественное кресло для конференц-залов и переговорных комнат с металлическим хромированным каркасом и подвижной спинкой.
описание модели »

Falto Conference MEM 03-4P со столиком для ноутбука
Стильное современное кресло с эргономичной спинкой и сиденьем, оборудованное стационарным откидным столиком для ноутбука.
описание модели »

Конференц Кресла
Во все модели стульев серии заложен самый высокий уровень эргономики, поэтому после (или вместо) мероприятий их можно использовать и в качестве рабочих кресел для сотрудников.
описание серии »

Ширина спинки увеличена на 10%, благодяря чему ощущение поддержки возрастает.

Сиденье серии изготовлено из термопластичного полиэстра (DuPont thermoplastic polyester elastomer), что позволяет равномерно распределять давление и увеличивает воздухопроницаемость, позволяет сиденью кресла «дышать».

Фиксируется удобный угол наклона, что помогает снять напряжение в положении полулежа (наклон). Движение и фиксация в любой точке наклона спинки относительно сиденья.

Регулировка упругости интегрированного синхро-механизма. В соответствии с весом пользователя и пожеланиями упругость механизма может быть откорректирована.

Регулировка высоты сиденья.

Регулировка сиденья по глубине посадки.

Регулируемый в режиме 3D подголовник.

Регулируемые в режиме 3D подлокотники.