Работа в офисе. Как сохранить хорошее самочувствие.

Работа в офисе имеет много привлекательных особенностей. Это комфорт, красивый интерьер, собственное рабочее место, стабильный (чаще всего) трудовой режим. На и офис может подарить целый комплекс проблем со здоровьем, которые скажутся и на работоспособности, карьере. Многие проблемы можно предотвратить или вовремя устранить.

Проблемы с руками

У офисных работников, которые постоянно имеют дело с компьютером, с документами, бумагами, кисти и запястья страдают очень часто. Даже отмечается большое количество хронических травм рук из-за мышки и клавиатуры. Для того чтобы избежать проблемы, нужно придерживаться следующих простых советов.

• Клавиатура должна располагаться рядом с дисплеем, не у ближнего края стола.
• При работе с клавиатурой руки должны быть расположены параллельно, а локти согнуты под прямым углом.
• Мышку необходимо ставить рядом с клавиатурой, руке не нужно будет тянуться дополнительно к ней.

Мигрень

Рабочий стресс, общее переутомление могут вызвать головную боль, мигрень. Причинами такого состояния становится и нехватка свежего воздуха, длительное сидение за столом, при котором пережимаются сосуды, питающие мозг. Сказывается и обилие современных искусственных отделочных материалов, они легко электризуются и вызывают дисбаланс ионов в воздухе. Голова не только болит, но и растет раздражение, утомляемость.

• В таком случае поможет ионизатор воздуха.
• Обязательно нужно дополнить интерьер зелеными комнатными растениями.
• Необходимо часто проветривать помещение (совет старый, простой, но достаточно эффективный). Проветривание восстановит соотношение положительных и отрицательных частиц в воздухе.

Сухие глаза

Слезная пленка защищает глаза от пересыхания и микробов, она растекается по глазу при моргании. Офисные сотрудники, которые проводят целые дни у компьютера, моргают намного реже. Крадут частички слезной жидкости и кондиционеры. В итоге глазное яблоко смазывается недостаточно, глаза очень быстро устают, ощущается жжение.

• Нужно самому приучить себя моргать чаще.
• Полезными будут круговые вращения глазами (медленно 5 раз по часовой стрелке, потом в другую сторону).

 Ортопедическое офисное кресло

Варикоз

Нарушение нормального кровообращения ног – проблема очень серьезная. Дополнением к ней при сидячем образе работы является и лишний вес. Чем проявляется варикоз? Утомлением ног, сосудистыми «сеточками» и «звездочками», тяжестью в мышцах.

• Рекомендуется подобрать офисное кресло, сиденье которого не сдавливает соседы бедер.
• Желательно больше ходить, например, добираться на работу, расположенную близко от дома, желательно пешком. Большое расстояние можно преодолевать пешком хотя бы частично.
• Подъем в офис и спуск желательно проделывать по ступенькам, а не на лифте.
• В течение рабочего дня нужно использовать любую возможность, чтобы пройти хотя бы пару метров.
• Есть упражнения, даже много, которые можно выполнять сидя, не отрываясь от работы. Например, опускание и поднимание плеч, круговые движения стопами.

Регулируемое кресло
для офиса

Проблемы пищеварения

Напряженная работа, авралы, срочные проекты – все это сказывается на соблюдении режима питания. Если за день не возникает возможности нормально поесть, то вечером большими порциями работники офиса стараются компенсировать дневной голод. В результате через некоторое время нужно лечить гастриты, колиты и другие заболевания.

• Полчаса в течение даже очень загруженного рабочего дня выделить для обеда нужно обязательно.
• Продукты можно взять из дома, домашняя еда будет даже более полезной, чем блюда из кафе или столовой.
• Можно принести с собой кефир, йогурт, фрукты.
• Следует выпивать за день до 4-х чашек чая (черного или зеленого).

Офисная работа будет безопасной, если максимально улучшить свои рабочие условия, подобрать качественную офисную мебель, а также позаботиться о полноценном отдыхе на выходные. Вовремя заметить какие-то неполадки со здоровьем позволит регулярный осмотр у врача.

Серии инновационных ортопедических кресел DUO:

Модельный ряд нового поколения кресел Expert-2

Expert-2 Fly
Анатомические кресла с уникальной ортопедической спинкой Fly. 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Expert-2 Sail
Профессиональное кресло Sail серии Expert-2 стильное, визуально лёгкое рабочее кресло, которое удовлетворит запросы самого взыскательного покупателя. 5D подголовник, 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Expert-2 Star
Конструкция эргономичного кресла отображает строение человеческого тела, положение всех конструктивных элементов качественного рабочего кресла идеально соответствует положению всех частей человеческого тела в положении сидя. 5D подголовник, 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Expert-2 Spring
Эргономичное офисное компьютерное Spring устраняет причину плохой осанки, заполняя данное пространство и поддерживая поясничный отдел позвоночника. 6D подлокотники, высокотехнологичный каркас, модернизированный механизм.
описание модели »

Expert-2 Star Ergo
Эргономичное офисное компьютерное кресло получило обновленный поясничный валик (3D lumbar support ERGO), новый кронштейн подголовника 5D и оригинальные 6D-подлокотники.
описание модели »

Expert-2 Star Office Ergo
Эргономичная спинка с регулируемым по высоте и объёму выдвижения поясничным валиком (3D lumbar support ERGO), новый кронштейн подголовника 5D, дополнительно усилены элементы каркаса.
описание модели »

Expert-2 Sail Art
Эргономичная спинка с регулируемым по высоте и объёму выдвижения поясничным валиком (3D lumbar support ERGO), новый кронштейн подголовника 5D, дополнительно усилены элементы каркаса.
описание модели »